SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • 5x5 Bill Star + muay thai

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10 2. przysiad ok 70kg , martwy max 85kg byłoby więcej ale rzadko robię , nie mogę się przekonać do tego ćwiczenia ale raczej będę musiał , wyciskanie 65kg udało mi się 2 razy , w sumie ostatnie 3 tygodnie zmniejszyłem ilość powtórzeń i dawałem większy ciężar z tego względu że słabe wyniki były i długo nie mogłem przekroczyć bariery 55 kg , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2011-09-20 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się śmieją a też trenują to zaproś ich na mate na sparing. A jak nie trenują to też ich zaproś ;) A najlepiej olej, życie ma to do siebie ze jak pójdziesz do liceum i na studia to tych ludzi pewnie ze 2 razy w życiu spotkasz, a jak będziesz jeszcze trenować to po tym czasie i tak ci nic nie zrobią;P a ty nawet się ich zaczepką nie przejmiesz ;P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 11:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK! W jednym z obowiązkowych do przeczytania postów Michaiła napisano, że trening na redukcję (rzeźbę) powinien odbywać się do 6 razy w tygodniu i każda grupa mięśni powinna być ćwiczona 2 razy w tygodniu. Ponadto dodano, że ma być sporo ćwiczeń, aby było duże urozmaicenie. Tym się kierowałam układając plan. Może w takim razie wystarczy zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2006-08-24 13:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    regresja, superserie etc moze byc, nic nie stoi na przeszkodzie. 2 razy w tygodniu raczej odpada...po wakacjach to juz wogołe :( ??? cwiczysz 4dni w tygodniu, cwiczac splitem partia 2x w tygodniu tez sa 4dni treningowe, wiec dlaczego odpada??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2008-07-29 14:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenyrzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz cwiczyc 6 razy w tyg Jest to zbyt duzo... Proponuje jakies fajne skrocone FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu w DNT HIIT, a bezposrednio po FBW aeroby. zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-07-04 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4xtyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lukasz8719 nie że muszę mieć 2 razy w tyg tak szczerze to mi się to nawet nie widzi bardzo ;p jeżeli macie jakieś ciekawe inne rozwiązania to czekam, a póki co układam trening na te 2 razy w tyg każdą grupę mięśniową zawsze można spróbować co nie zabije to wzmocni ;]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2011-09-15 20:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ja teraz jade 2 razy w tygodniu fbw i raz push raz pull i swietnie sie na tym połączeniu czuje

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 09:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze ja robie 5 serii na klatke na treningu i mam dosyc a ty 11 no nieźle jadę systemem PPL tylko , że klatkę robię 2 razy w tygodniu tylko , a Ty pewnie więcej ;)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 19:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba wziac pod uwagę taktykę Lotusa, bo to miało główny wpływ na zwyciestwo Kimiego, jako jedyny z czołówki był 2 razy w boxie ; mnie tam bardzo cieszy jego wygrana i zgodzę się z przedmówcą odnośnie najlepszych kierowców w stawce , moim zdaniem to zdecydowanie Alonso i wlasnie Kimi ; Vettela nie lubie ale nie mozna odbierac mu zdobycia 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2013-03-17 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza walka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] o koleżanke z kalsy aż padł tekst "w parku po lekcjach" boze ale wtedy miałem ubaw był tak samo silny jak ja tylko jakos tego nei umiał wykorzystac walłem go 2 razy w morde przwrucił sie to ja mu siadłem na klate(wtedy nie maiłem pojęcia o parterze z BJJ) i plaskacze wygrałęm ale ona nie wybrała żadnego z nas "wielka siła to [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-18 19:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możliwości. biegałem co drugi dzień rano na czczo w DNT zwiększając dystans z 300 metrów na 4km w 20 minut do końca stycznia 2014. Aczkolwiek robiłem jakieś dłuższe biegi 2 razy w miesiącu, pierwszy 6km, potem 8/14/19/21, teraz biegam po 8km 4x w tygodniu, ale diametralnie to zmieniam bo szykuję się do półmaratonu. Z aero niech nikt nie słucha [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by. ROBAK!!!...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pistolety tzw. pistolety na nodze robie normalnie 2 razy w ty;D 4 powtórzenia po 4 serie na jedną noge xD. O siłce nie myśle bo narazie hajsu brakuje xD chyba jak u każdego ;D Dieta jest nie bd się o niej rozpisywał bo dokłądnie jej nie trzymam. A takie pytanie? twoim zdaniem;D ile razy w tyg powinien być trening brzucha? 4 razy wystarczy?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-09-14 18:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYMATIZE XPAND...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ile go masz jak 2 puchy to dwa razy w treningowe i 2 2 razy w NT jak 1 to dwa razy w treningowe i raz w NT

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2005-06-03 12:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawic kondycje w walce?

    Post
    Sztuki Walki

    napiszcie co o tym myslicie! 3 razy w tygodniu bieg stalym tepem przez okolo 30 minut i 2 razy w tygodniu interwaly ok 3-4 km.i do tego 8 rund po 2 minuty na worku w te dni co biegam interwalowo a w te dni co biegam stalym tepem 15 minut na worku bez przerwy a po wszystkim kata ! trzeba cos zmienic ?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13461 Data: 2007-11-18 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska masa, co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (męczę się z tym, ale jakoś wciągnę) Kolacja: To już luźno Po kolacji: 2 jajka na surowo Przed snem pijam mleko bo lubię zwykle 2 szklanki max wydoję :P Przynajmniej 2 razy w tyg jem kaszę gryczaną i przynajmniej 2 razy w tygodniu ryż na mleku, ktoś mi doradził jeść to wszystko co napisałem, więc tak też robię, nie wiem czy to poprawne jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2013-03-12 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-08-10 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za Sogasa , tu masz linka do programu, który można wykonywać 2 razy w tygodniu i daje efekty. Napisał go Hans: http://www.sfd.pl/temat28320/ i jakbyś jeszcze mógł :p, zajrzyj i powiedz tak: http://www.sfd.pl/temat134431/

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-08 15:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szkoda ze tylko dobrze %-) Nogi 2 razy w tygodniu mogę ćwiczyć bo lubię to partie,a w domu nie ma co robić :-)? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-03 13:28:35

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13290 Data: 2012-11-03 13:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chce poprawic moja postawe a dokladnie odstajace łopatki.. Robilem te cwiczenia po 3 serie, dodatkowo dolozylem 2 serie hantlami 11 i 13kg. Te cwiczenia bede wykonywal 2 razy w tygodniu. Dzisiejsza micha: http://s24.postimg.org/5xlphqt6d/dieta_13.png Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-13 20:51:19

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14057 Data: 2014-01-13 20:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty treningu na mase tylko przez 3 mies?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miechy na siłce, aż tu klata przestała nagle iśc. Noto co zrobiłem? Oczywiście, jak każdy mało (czyt. w ogóle) zaawansowany "paker" zwiększyłem trening klaty na 2 razy w tygodniu. W ten sposób trenowałem przez 2 miesiące, w których ciągu na klatę poszło mi całe 2 kg w 2 miechy (z 70 na 72 ). Wtedy troche mózgu mi do bańki wróciło i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-18 21:31:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)